(066) 72-62-762  (093) 72-62-762
 (096) 72-62-762  (093) 57-06-558
 Обратный звонок
(нет товаров)

Статьи

1 2 3 4 5 6 7

4 ошибки при наборе веса

01.10.2017

Вы решили набрать вес, добавив в свой ежедневный рацион ещё 200 грамм мяса и пару яиц? Нет, так дело не пойдёт! Многие спортсмены, а бодибилдеры в частности, начинают набирать вес, увеличивая ежедневный рацион за счёт белков и жиров, но совсем не обращают внимания на стиль своих тренировок и свои привычки в целом. Стараясь набрать массу, они изматывают себя на беговых дорожках и занимаются до «седьмого пота» в спортзале. А вес и мышечная масса при этом остаются на месте или даже уходят в минус. Причин такого «топтания» на одном месте много. Тренера и диетологи смогли определить несколько основных ошибок, которые допускают желающие нарастить мышцы. Поверьте, их немало. Но большая часть из них связана именно с питанием. Рассмотрим четыре самых распространённых «неправильности» в питании, исправив которые, можно будет сдвинуться с «мёртвой точки» и начать наконец-то набирать вес. Ошибка 1. Чрезмерное потребление белка Сообщество бодибилдеров не так давно создало аналог протеина – бро-теин. Это концентрированный белок , употребляя который вы сможете нарастить мышцы быстро и до нужного объёма, а выносливость на тренировках будет выше всяких ожиданий. Звучит красиво, а на самом деле? В реальной жизни пока ещё никто не проводил достойные тестирования и научные исследования этого утверждения. Зато есть другая научная работа, опубликованная в журнале. Медики действительно провели исследование относительно того, сколько же белка нужно потреблять в день. Выяснилось, что нашему организму нужно всего лишь 1,2-1,6 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки. И у этого утверждения есть научные корни. Поэтому не нужно расширять свой рацион за счёт куриного мяса или большого количества куриных яиц. Можете хоть по дюжине в день съедать. Масса таким способом не увеличится. Зато такое налегание на белок негативно скажется на вашем аппетите – белок в больших количествах угнетает интерес к еде, в свою очередь вы перестанете потреблять жиры и углеводы. Белок усиливает выработку гормонов, которые посылают мозгу сигнал о том, что вы сыты, за счёт чего и снижается интерес к еде. Если же посмотреть на этот вопрос под другим ракурсом, то можно увидеть прекрасный способ сбросить лишний вес. Просто перейдите на белковую диету и тогда вы действительно получите желаемый результат быстро. Делаем вывод: прекратите потреблять белок килограммами. Нужное количество в сутки – 1,2-1,6 грамма на килограмм массы тела. Распределите его равномерно на несколько приёмов пищи, например, по 30 грамм за один раз. Это выгодно в финансовом смысле и не нужно заставлять себя есть то, что не хочется. Ошибка 2: Чрезмерное потребление клетчатки Со всех сторон нам трубят о...

Хруст в суставах

03.01.2018

Хруст в суставах – явление для нас вполне привычное. Иногда у каждого может хрустнуть сустав при наклоне, приседании или выполнении физических упражнений или нагрузок. Но если после такого хруста следует боль, возникает припухлость на поверхности сустава, дискомфорт при движении, стоит начать волноваться. Сустав сам по себе устроен очень просто. Он плавно работает за счёт смазки - синовиальной жидкости, которая есть в каждом суставе, большом или маленьком. У каждого человека порой может возникать такое похрустывание. Но если оно частое и вы стали замечать его практически при каждом движении коленом или рукой, это значит, что в синовиальной жидкости образовались пузырьки газа. Что вам нужно сделать в первую очередь - это не впадать в панику. Давайте узнаем всё о таком явлении, как потрескивание и хруст в суставах. Не стоит пускать всё на самотёк К любому своему состоянию стоит относиться хладнокровно-рассудительно. Невинное похрустывание в суставах, если оно отмечено регулярно, может свидетельствовать о развитии более серьёзного заболевания – артроза. Артроз - это разрушение сустава, истощение и рыхление костной ткани. В дальнейшем происходит деформация сустава. Все движения становятся болезненными. Дело может закончиться имплантом или протезом. Поэтому, если «хрустящий» сустав начал сильно болеть, на коже возникло покраснение, повысилась температура, немедленно обратитесь к врачу. Причины хруста в суставах: · Травмы. · Скопление солей. · Начало разрушения костной ткани, артроза. · Деформация сустава. · Врождённая гибкость костей. · Большие физически нагрузки на сустав. Учёные-медики в данном вопросе разделились на две группы. Одни утверждают, что скопление пузырьков в синовиальной жидкости не опасно, если при потрескивании не возникает болевых ощущений. Вторая половина настаивает на том, что такое потрескивание говорит о начале разрушения костной ткани. Нужно незамедлительно обратиться к врачу и провести полное обследование. Чтобы вы не «ломали» голову, какая половина медиков права, стоит уточнить, что ни одна теория так и не получила научного обоснования. Поэтому точно сказать, грозит ли похрустывание в суставах осложнениями или нет, никто не сможет до того, как вы не пройдёте осмотр. А пройти его нужно обязательно, если такой треск сопровождает вас довольно часто. К устранению этой проблемы стоит подойти комплексно. Не достаточно просто снизить потребление соли или уменьшить физические нагрузки. Нужно найти корень проблемы и начинать с него. Медики заметили, что такая проблема чаще всего возникает у тех людей, которые профессионально занимаются спортом или ведут...

Гейнер. Что мы знаем о употреблении гейнера ?

14.10.2013

Гейнер - белково - углеводный продукт. Представляет из себя смесь белка и углеводов , в соотношении 30 на 70 соответственно. Многие производители стали экономить на качестве белка и кладут вместо сывороточных концентратов , растительные белки, такие как - соевый изолят. Что в принципе не сильно ухудшает качество данной смеси , но производитель сознательно обманывает своего клиента. Изредка, гейнер можно использовать вместо основного приема пищи. Есть несколько правил приема гейнера. Предлагаю рассмотреть все по порядку. Для набора массы атлетам с худощавым телосложением , необходимо принимать гейнер по следующей схеме. Перед , после тренировки в течении первых 40 минут, выпить коктейль . В дни отдыха гейнер принимать произвольно в течении дня. Суточная доза гейнера колеблется у разных производителей по разному. Эксперты информационного портала о спорте , рекомендуют принимать по 200-250 гр сухого порошка , разводить с 300-500 гр воды, сока или молока. Данной категории атлетов , гейнер необходим также перед сном. В связке с гейнером можно употребить здобу и запить это все кисломолочным продуктом, с пониженным процентом жира. Атлетам легко набирающим вес, гейнер к приему не рекомендуем. Гейнер - универсальная добавка. Может подойти для широкого круга потребителей, особенно тем кто занимается силовыми видами спорта, ведущих активный образ жизни , и работающие на тяжелой работе, с большими физическими нагрузками.

Витамин С

14.10.2013

Витамин С Витамин С или Аскорбиновая кислота представляет собой кристаллический порошок белого цвета. Легко растворяется в воде. Является сильнейшим стимулятором анаболизма мышц. В процессе подавление кортизола , аскорбиновая кислота проявляет антикатоболическое действие. По этому, аскорбиновую кислоту необходимо принимать перед тяжелой физической нагрузкой. Способ применения : Специалисты нашего портала рекомендуют употреблять аскорбиновую кислоту ( витамин С ) от 100 до 150 мг в сутки. Суточная доза не должна превышать 3 000 мг

Левзея. Что мы о ней знаем

14.10.2013

Хочу рассказать про препарат, который употребляю уже 5 лет, это левзея-порошок. Попробовал это препарат перед тренировкой - понравилось. Тренировка прошла легко, отдых между подходами уменьшил, а количество подходов увеличил. Такое впечатление было, что работаю за двоих. На следующий день мышцы болели, но не так как обычно. Восстановился очень быстро, хотелось на каждой тренировке добавлять либо рабочие веса, либо подходы, но понимал, что всё нужно делать без крайности, плавно наращивая вес и подходы. В целом препарат рабочий содержит 65 экдистероидов, некоторые из которых на много превосходят по действию всем известный экдистерон!!! Препарат отлично повышает настроение, энергетические показатели, повышает иммунитет, борется с токсинами (очень помогает снимать похмельный синдром), повышает синтез белка, имеет очень сильный антиоксидантный эффект, антигипоксантные свойства. Не имеет побочных действий, может употребляться по схеме два месяца приёма - месяц перерыва. Препарат обладает высокой биологической активностью при малых дозах. Анаболик, новый БАД спортивного питания. Применяется для приобретения выносливости, экстренного восстановления после утомления, наращивания мышц, сжигания жира. Помимо всего сказанного, левзея-порошок является универсальным препаратом (которым не является экдистен), он подтягивает все показатели жизнедеятельности к верхней границе. Организм выходит на новый рубеж функционирования, что и даёт прямой и косвенный эффект в наращивании мышечной массы. Персональный тренер Вышинский Евгений

О питании как таковом

14.10.2013

О питании как таковом, забывают многие спортсмены. Широко развито мнение , что регулярное выполнение физических нагрузок может быстро и качественно увеличить силу и объем мышц. Но это не совсем так. Для максимально эффективного наращивания мышц , необходимо внимательно следить за своим рационом. Пища поступающая в организм дает энергию для работы , и для роста мышц. При тяжелых нагрузках необходимо больше употреблять углеводов, которые являются топливом для организма. не стоит забывать и о белках, строительный материал для мышц также необходим. Одним словом, комплексное сбалансированное питание поможет в максимально сжатые сроки добиться желаемого результата. Давать общие рекомендации всем типам телосложения , конечно можно, но эффективности в этом будет мало. Давайте рассмотрим различные варианты питания для разного вида телосложения. И так, начнем. Атлеты имеющие быстрый обмен веществ, должны добавить в свой рацион максимальное количество углеводов. У данной категории атлетов, прием пищи должен состоять из 3 основных и 2-3 промежуточных. Основной прием пищи представляет собой комплексный полный обед , или завтрак или ужин. Промежуточный прием пищи , представляет из себя прием небольшого количество абсолютно различной пищи. Одним словом : если ты худощавый - постоянно что то жуй. Что касается атлетов , которые быстро и без усилий набирают жировой вес, здесь тоже есть свои нюансы. Постарайтесь исключить из рациона , продукты с большим содержанием углеводом. Употребляйте белково содержащие продукты. Пополните рацион растительной пищей. Не в коем случае не ешьте на ночь. Общие приемы пищи должен быть не значительным . Вставайте со стола с легким чувством голода. Высокоуглеводными принято считать каши, мучные изделия. Также в рацион можно добавить белково-углеводные смеси, широко распространённые в магазинах спортивного питания. Коротко о главном : Источник углеводов : крупы (гречневая, рис и т.д.) , хлебо-булочные изделия, мед, картофель. Источник белка : орехи, рыба, мясо куриное, творог, молоко. Источник витаминов и минералов : овощи, фрукты. Получить информацию о наращивании мышечной массы, Вы можете на нашем информационном портале .

Спортивное питание на развес

14.10.2013

Понятие спортивное питание на развес довольно смутное. Многие не ожидают подвоха и выбрасывают кучу денег на ветер. После чего получают негативный опыт в спортивном питании на развес. Для того что бы определить основные ошибки в выборе спортивного питания на развес, журналисты портала спортивного питания написали эту статью. Итак , начнем. Первое с чем сталкивается покупатель , это качество заявленного продукта. Многие продавци в свою очередь уверяют в отменном качестве порошка в пакетах. И прикрываются ксерокопиями документов от поставщиков. Но как показала практика , поговорка “Дурак платит дважды” работает на все сто процентов. Продавцы счастья в пакетах , зачастую продают промышленные виды протеинов , под видом ингредиентов для спортивного питания. И с пеной у рта доказывают , что сами употребляют чудо порошок. Но при встрече перед собой видишь худенького паренька, в обвисшей футболке , с бегающими глазами как у нарко-дилера. Что также пугает , это с каким упорством продаваны неопытным спортсменам , объясняют как правильно питаться и тренироваться. Ребята продавцы, да вы хоть знаете как правильно питаться и тренироваться ? Вы потели в тренажёрных зала ? Вы можете найти в зале олимпийский гриф ? Думаю , что ответы на эти вопросы мы , так никогда и не получим. Второе , с чем сталкивается покупатель, так это санитарные условия фасовки чудо порошка. Опросы продавцов на развес показали, что лучшим местом для фасовки остается кухня, а козырным вариантом – гараж. О соблюдении минимальных санитарных условиях и не приходится говорить. Волос, перхоть, фекалии грызунов это далеко не полный список находок в прозрачных пакетах с протеином. А если взять в руки микроскоп , то увиденное повергнет в шок. Сальмонела, бутулизм, гепатит и еще целый ряд страшных заболеваний ждет тебя. Покупая питание на развес , мы очень часто забываем о своем здоровье. А ведь это самое ценное. Портал спортивного питания не рекомендует употреблять питание на развес. Наш портал предоставляет огромный выбор высококлассных товаров по самой доступной цене. Купить протеины, гейнеры, карнитин, креатин без вреда для здоровья , и по оптовым ценам можно в нашем интернет магазине.

Что такое Ашвагандха ? Ашвагандха и спорт

01.11.2013

Здравствуйте! Сегодня речь пойдёт про такое растение как ашвагандха (withania somnifera).Познакомился я с этим растением, когда пару лет назад искал альтернативу левзеи сафлоровидной и дорогостоящему экдистерону. Это удивительное растение заинтересовало меня обширным списком полезных свойств. Меня в первую очередь привлекло то, что это растение понижает кортизол (гормон, разрушающий мышцы) следовательно, его можно применять как прямой антикатаболик. Помимо этого, ашвагандха обладает анаболическим эффектом. Ускоряя синтез белков, активизируется рост и развитие мышц. Также изменяется соотношение между мышечной и жировой тканью (способствует жиросжиганию) Увеличивает мышечную силу и повышает выносливость организма. С анаболическим эффектом связан более быстрый процесс регенерации ран и повреждений мышц, костей и суставов. Так же не стоит забывать, что это растение отличный адаптоген и ноотроп. Ашвагандха оказывает стресспротекторное, седативное и в то же время тонизирующее действие на нервную систему. Замедляет процессы старения, активизируя энергетический обмен в организме. Ашвагандха оказывает антистрессовый эффект, который является следствием сохранять депо серотонина и дофамина в гипоталамусе и других подкорковых центрах. Это способствует усилению продукции эндорфинов и энкефалинов, которые повышают настроение. Хорошее настроение, влечёт повышение тестостерона плюс подавление ашвагандхой кортизола, да ещё в придачу ашвагандха содержит фитостеролы - аналоги полового гормона тестостерона, что даёт право использовать это растение для коррекции гормонального фона мужчин и женщин (под действием ароматазы в женском организме тестостерон переходит в эстроген). Логично совмещать это растение с тестостероновыми бустерами ( трибулус, zma, d-aspartic acid).Известные производители спортивного питания используют это растение в своих препаратах (Battle Fuel от Muscle Pharm, Ashwagandha от Now Foods, T-100 от Olimp Labs). Ашвагандху используют уже более 2000 тыс. лет в Аюрведе, что тут сказать, это проверенное тысячилетним опытом растение. Всё это говорит про уникальность ашвагандхи и перспективу её использования в разных видах спорта. Персональный тренер Вышинский Евгений

Аминокислоты BCAA

27.04.2014

Аминокислоты ВСАА Аминокислотами ВСАА ( англ. branched-chain amino acids, BCAA – аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) к которым относятся незаменимые для человека валин, лейцин и изолейцин. Отличием их от большинства аминокислот является синтез ВСАА , протекающий непосредственно в мышцах. Недостаток же таких аминокислот приводит к разрушению волокон миоцитов (может достигать 35% общей мышечной массы), что делает необходимым компенсирование нехватки данных веществ в мышцах путем применения специальных добавок, существующих в виде капсул, таблеток и порошка. Принцип работы Обеспечивая адекватность протекания энергетических процессов в мышечных клетках, аминокислоты ВСАА являются незаменимым компонентом правильного роста мышц и процесса их построения. Указанные вещества положительно воздействуют на обмен инсулина, способствуют нормальной выработке остальных аминокислот, способствуют своевременному и эффективному удалению из мышц молочной кислоты и других продуктов метаболизма, образующихся в ходе интенсивных тренировок. Молочная кислота, испытывая на себе действие ВСАА, превращается в аланин (аминокислоту), формирующий запасы гликогена в мышцах. Влияние ВСАА на сжигание жира За счет способности подавлять аппетит и увеличивать расход калорий благодаря сжиганию жира, повышать метаболизм и защищать мышцы от их разрушения аминокислоты ВСАА помогают обмануть организм, чтобы добиться сдвигания контрольной точки и увеличения лептина – сложного гормона, регулирующего метаболические процессы по сохранению веса тела, регулированию аппетита, расходу и отложению жира. Прием аминокислот ВСАА на стадии сжигания жира помогает добиться результата не прибегая к радикальному ограничению рациона. Когда и как принимать ВСАА С целью набора мышечной массы аминокислоты ВСАА применяются во время тренировки, перед ней и после нее. Замечено, что лучшим способом приема станет энергетический напиток, состоящий из растворенной в воде порции аминокислот и нескольких ложек сахара. Так вы обеспечите постоянное поступление в организм жидкости, а в кровь – аминокислот и углеводов на всей длительности тренировки. Порцией аминокислот можно подбодрить организм после сна, чтобы подавить утренний катаболизм. При похудении ВСАА принимаются по описанной выше системе, а также в перерывах между приемами пищи. Вне зависимости от цели приема (набор массы или похудение) оптимальной дозой ВСАА будет 4-8 граммов за один прием в количестве 1-3 раз в сутки. Меньшими дозами эти аминокислоты тоже обеспечивают эффективность приема, но не могут полностью покрыть потребности организма. Сама продолжительность приема не...

Спортивное питание от известных спортсменов

12.07.2014

Раз уж подняли тему. ... Всё больше "Мистеров Олимпия" и просто известных бодибилдеров после окончания карьеры, или вместо того, чтобы зарабатывать на рекламных контрактах, - "открывают свою линейку продуктов спортивного питания". ... Производство и продажа пищевых концентратов, а так же витаминов, креатина и всякой мелочи вроде "предтренировочных комплексов" и "жиросжигателей" под видом "СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ" - дело выгодное. .... Если лет 20 назад была проблема достать подобное, а лет 10 назад - найти на полках что-нибудь получше, кроме продукции "Джо Вейдер", то теперь в магазинах "спортивного питания" количество торговых марок растёт с каждым годом. ... Выделиться среди новых лиц, и подвинуть известные марки сложно. И тут как вариант - всемирно известное лицо на обложке..пардон, на банке товара! Вряд ли кто всерьёз принимает на веру тезисы о том, что каждый из этих бодибилдеров долго думает над составом продукта и организацией его производства. У них что, высшее образование по специальности "инженер-технолог пищевой промышленности"? Они специалисты по международному менеджменту? Кхе-кхе.. Ну да ладно. ... Вопрос другой - а стоит ли оно того? Ведь знакомое лицо на банке - не означает искомое качество продукта, не даст нужный эффект, но однозначно задаёт более высокую стоимость продукции под маркой САМОГО!..

1 2 3 4 5 6 7