(066) 72-62-762  (093) 72-62-762
 (096) 72-62-762  (093) 57-06-558
 Обратный звонок
(нет товаров)

Статьи

1 2 3 4 5 6 7

Программа тренировок на увеличение кол-ва отжиманий на брусьях

27.07.2014

Увеличиваем количество отжиманий на брусьях Классическое упражнение – отжимания на брусьях — главное базовое упражнения для развития и роста грудных мышц и трицепсов. Основная цель этой программы — это увеличить количество и улучить качество выполнения отжиманий. На начальных уровнях программы будет заметен рост силы, далее будет совершенствоватся и выробатыватся выносливость и улучшаться мышечный рельеф ( увеличение сухой мышечной массы). В состав данной программа входит несколько уровней сложности, и предназначена она для атлетов с различной физической подготовкой. Но есть минимальные требования для первого( начального) уровня — отжиматься на брусьях > 6 раз. Если Вы не можете отжиматься на брусьях 6 раз, то производите отжимания от пола ( для того, что бы укрепить свои мускулы и подготовить их к более сложному упражнению ). Эта программа подразумевает занятия не менее двух раз в неделю (пример: вторник, пятница; среда - суббота), в дни отдыха, занимайтесь тренировкой других групп мышц . 1-Й УРОВЕНЬ Для тех , кто в силе отжатся на брусьях от 6 до 12 раз !! Первая тренировка – ЦЕЛЬ : делаем 50 отжиманий за тренировку. Каким способом не важно. Можно , например: отжатся 10 раз на 5 подходов . Или 5 раз , на 10 подходов. Важно: за всю тренировку необходимо отжатся 50 раз. Максимально допустимый отдых между подходами – до 2 минут – Не забываем об отжиманиях от пола. Задача , сделать 4 подхода по 10-12 раз. Вторая тренировка – ЦЕЛЬ : выполнить 3 подхода на брусьях с максимальным количеством повторений. Допускается отдых — не более 4 минут. – Продолжаем отжиматься от пола. Задача : отжатся от пола, 3 подхода на максимум повторений. 2-й УРОВЕНЬ При условии , что Вы можете отжаться на брусьях от 12 до 20 раз за один подход. Первая тренировка – ЦЕЛЬ: отжатся за тренировку не менее 70. Каким способом – не важно. Главное : ЦЕЛЬ- 70 отжиманий . – Продолжаем отжимания от пола, теперь 5 подходов - 20 раз. Вторая тренировка Самая сложная физически . Выполнение упражнений поочередно - без отдыха: – Отжимания на брусьях на максимум повторений. – Отжимания от пола на максимум повторений . Данный суперсет повторяем 3 раза за эту тренировку.

НАБИРАЄМО МАСУ ПРАВИЛЬНО

24.11.2014

НАБИРАЄМО МАСУ ПРАВИЛЬНО 1. Список продуктів, які мінімізують набір жирового прошарку, і сприяє набору маси. Білки: Грудки курячі (бажано без шкіри) Риба (, тріска, морський окунь, палтус, Тунець) Креветки Яєчний білок або яйця Корейка Вирізки яловичина протеїн Складні вуглеводи: Вівсянка картопля Квасоля Вівсяні висівки зернових Коричневий рис манна каша Макаронні вироби Волокнисті Вуглеводи: Брокколі Спаржа Квасоля Шпинат Перець Брюссельська капуста Цвітна капуста Селера Інші продукти і фрукти : Лук Огірок Зелений або червоний перець Часник Помідори Фрукти : банани грейпфрути полуниця чорниця малина яблука персики Лимоны Здорові жири: мигдалева олія арахісова олія сафлоровое олія Маслинова олія Горіхи (арахіс, мигдаль, волоський горіх) соєві боби скумбрія, лосось, блакитний тунець, менхаден, анчоус, оселедець, озерна форель, сардини, тунець Овочеві олії (соняшникове, соняшникове, кукурудзяне, соєве, бавовняне и), і жир свійської птиці . Молочні і яйця: Знежирене молоко Знежирений сир Яйца 2. Добавки Ось список харчових добавок, які допоможуть в наборі м'язової маси при будь-яких режимах. Сироватковий протеїн (концентрат або ізолят) : Білки це будівельний матеріал для м'язів. Без цього просто не як, якій. Протеїн зручний ви використанні, і допоможе вам добрати потрібну вам кількість білку. Нагадаємо що для зростання м'язової маси необхідно мінімум 2г білку на 1 кг вашої ваги. Протеїн можете використати перед тренуванням, після тренування, в якості добавки між основною їдою. Сироватковий протеїн має швидку засвоюваність і тому ефективний в прийомі після тренінгу або до нього. Казеїновий протеїн: Казеїновий протеїн краще всього підходить для прийняття перед сном, оскільки розпад казеїну йде близько 6-8 годин. Прийнявши перед сном казеїн, ви забезпечите ваші м'язи білком на усю ніч. Креатин: Креатин не лише допоможе вам відновлюватися після тренування, але і допоможе швидко набрати м'язову масу . Креатин є однією з найбезпечніших і ефективніших добавок як у бодібілдінгу так і в інших силових видах спорту. Амінокислоти: Амінокислоти потрібні для засвоєння білку. А, як вам відомо, без білку не буде результату. Та в протеїні є Амінокислоти, але вони там знаходяться в дуже маленьких дозах і тому бажано добирати амінокислоти. 3. Базові вправи Базові вправи це стимулятор зростання м'язової маси. Учені довели що виконуючи базові вправи в організмі виробляється гормон зростання який стимулює зростання маси. Коротко базові вправи це вправи на групу м'язів...

Відновлення після тренування: практичні поради.

26.11.2014

Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для пригнічення катаболізму іпосилення секреції анаболічних гормонів - Креатин - 3 г для заповнення дефіциту енергетичногосубстрату креатинфосфату. Саме після тренуваннякреатин засвоюється краще всього. - Глютамін - близько 3 г, використовується длявиробництва енергії, йде на відновлення м'язової тканини,стимулює секрецію гормону зростання - Вода - до 1 літра, вимагається для нормалізації водно-електролітного балансу. Бажано приймати у виглядістолово ї мінеральної води. - Якщо ви використайте інсулін в анаболічних цілях, тонайкращий час для виконання ін'єкції - 30-60 хвилин після. Друга фаза (через 20-30 хвилин після тренування) : - Швидкий протеїн - головне джерело амінокислот,пригнічувач катаболізму і стимулятор секреціїанаболічних гормонів. Приймається через 30 хвилин післятренування, близько 30 р. Якщо після тренування ви неприймаєте ВСАА і інші амінокислоти, то протеїн требаприйняти найближчим часом після закінчення тренінгу. - Вуглеводи - необхідно прийняти близько 60-100 гвуглеводів середньої складності (мальтодекстрин,борошняні вироби, картопля, каші - рисова, кукурудзяна)через 30-40 хвилин після тренування. Якщо ви схильні дозайвої ваги, то використайте тільки складні вуглеводи вкількості не більше 30 р. - Вода - продовжуйте регидратацию організму задопомогою мінеральної води. - Сон - відмінний засіб для відновлення після тренування - Якщо ви приймаєте анаболічні стероїди, то оральніпрепарати бажано приймати в другу фазу. Додаткові методи: - Виконуйте заминку після кожного тренування. - Глибокий масаж - покращує самопочуття, приводить втонус м'яза, стимулює кровообіг і елімінацію шлаків зм'язової тканини. Показники відновлення Показники, які дозволяють визначити наскільки повновідновлюється ваш організм : - Пульс - через 2 години після тренування, в положеннісидячи нижче 75 ударів в хвилину. Якщо частота пульсувища, варто замислитися про проблеми з серцем абоперетренована. Схожим показником є артеріальний тиск. - Сон - міцний і продуктивний. При неправильному режимітренувань порушується процес засипання, в першу половину дня спостерігається почуття сонливості,нестійкий сон в нічний час. - Самопочуття - погіршується при недовосстановлении. Цеодин з головних, але малоспецифічних сигналів. Можевиникати біль в ділянці серця. - Прогрес - є тільки при повному відновленні.

Швидкий набір м'язової маси! (для новачків)

29.11.2014

Швидкий набір м'язової маси! (для новачків) 1. На тренуваннях збільште число повторень через пауерліфтинг. Річ у тому, що існують три основні напрями тренувань з тими, що обтяжили, що гарантують швидкий набір м'язової маси : - велика кількість повторень (більше 15 разів) залишить ваші розміри практично колишніми, проте різко збільшитися витривалість; - кількість повторень від 6 до 12 (помірне) сприятиме зростанню як об'єму м'язів, так і їх витривалості. Саме цим шляхом йдуть практично усі билдеры; - мала кількість повторень (2-4 рази) істотно збільшує силу і дає невеликий приріст об'єму. Тому рекомендуємо вам присвятити один тиждень для тренувань з 2-4 повтореннями, щоб при переході до повторень з помірною кількістю ви стали просто сильніше. 2 . Швидкий набір м'язової маси не терпить того, що розпиляло свої фізичні сили на інші навантаження. Не треба в перервах між тренуваннями займатися плаванням, футболом і так далі. Ви повинні дати своєму організму час для повноцінного відпочинку. Саме повноцінний дводенний відпочинок дозволить вам відновити рівень глікогену в організмі і збільшити анаболізм. Уявна втрата часу повернеться вам сторицею при тренуваннях. 3. Інші ради торкаються методики живлення, яка надзвичайно важлива для набору м'язової маси : - "забийте" на правило не їсти після 6 вечора - ця методика не для вас. Атлет повинен повноцінно харчуватися, розподіляючи рівномірно вступ необхідної кількості жирів, білків, вуглеводів і мікроелементів у свій організм. Краще всього живитися 4-6 раз на добу, при чому останній раз добре б випити білковий коктейль в середині ночі. Це сприятиме додатковому набору м'язової маси; - риба є важливим елементом меню, що гарантує швидкий набір м'язової маси, а для билдера особливо. У ній містяться усі необхідні омега- 3 жирних кислоти. Саме ці складові допомагають зберегти глікоген і амінокислоти, роблячи м'язи чутливішими до інсуліну; - регулярне споживання натрію в достатній кількості забезпечить вам підвищений запас вуглеводів і підвищить реакцію м'язів на інсулін (своєрідний каталізатор). Проте для атлетів перед виступами надмірне споживання натрію небажане, оскільки натрій затримує воду в організмі; - вам необхідно різко впродовж трьох днів збільшити свої споживані калорії приблизно на половину (зазвичай з 3 до 4,5 тисяч калорій), що забезпечує швидкий набір м'язової маси. Це підстебне зростання м'язів, проте важливо обмежитися тільки трьома днями, щоб потім стимулювати зростання м'язового об'єму шляхом підвищення м'язової чутливості до інсуліну. До того ж звільняється більша кількість вуглеводів для зберігання глікогену.

Як накачати нижній прес в домашніх умовах.

29.11.2014

Навіть якщо у тебе немає мінімально необхідного устаткування для будування пресу на зразок фітбола, зробити це нескладно. 1. Зворотні скручування з утриманням ніг Ляж на підлогу, поклавши долоні під сідниці і зігнувши ноги в колінах. Притискаючи поперек до підлоги, підтягни коліна до плечей. Трохи відірвавши таз від підлоги, відразу ж повернися в початкове положення і повтори 25 - 30 разів. Після цього випрями ноги і максимально утискуй низ спини в підлогу. Тепер дуже повільно опускай прямі ноги вниз, стежачи за положенням попереку. Як тільки ти відчуєш, що низ спини починає відриватися від підлоги, зупинися і повільно порахуй до 30. Після цього, полегшено пихкаючи, можеш покласти ноги на підлогу і відпочити 60 секунд. Повтори усе описане ще двічі. 2. Біг в упорі лежачи Прийми положення упору лежачи і, намагаючись рухатися безперервно, по черзі підтягуй коліна до плечей. Дер­жи носок підтягуваної ноги відтягнутим і уявляй, що твої ноги ковзають по льоду. Рухайся так впродовж рівно однієї хвилини. Відпочинь стільки ж і повтори біг ще двічі. Корисна інформація Між іншим, нижнього пресу не буває. Так само як не можна у гриба знайти правий або лівий бік. Черевний прес об'єднує в собі декілька м'язів, і не усі з них мають безпосереднє відношення до живота. По суті прес – це живий мішок з кришкою внизу і вгорі, а складають його косі, пряма і поперечна м'язи живота, квадратна попереки, діафрагма і м'язи тазового дна. Тобто якщо бажають навантажити нижній відділ пресу, вірогідно, просто повинні терпіти позиви сечового міхура максимальну кількість часу. Іншим же слід знати: те, що більшість обивателів називають пресом, насправді є м'язами живота. До речі, американці, прародителі фітнесу, в цьому сенсі точніші і іменують вказану область «abs» або «abdominals», що є розмовним скороченням латинської назви прямого м'яза живота – «rectus abdominis». Розділяти ж прямий м'яз живота на три різні частини - верхню, середню і нижню - взагалі безрозсудно і доречно тільки у разі роботи на обробній дошці. Будь-який рух завжди здійснюється відразу усім м'язом, тобто усіма мислимими і немислимими його областями.

Аминокислоты: что это и как их принимать

16.01.2015

Ассортимент спортивного питания настолько разнообразен, что от вида всей этой продукции, помогающей строить красивое и сильное тело, разбегаются глаза. Не последнее место по полезности и популярности в среде любителей бодибилдинга занимают аминокислоты. Что это такое, как влияет на организм, каким образом следует их принимать с целью достижения желаемого эффекта – обо всем по порядку. Спортивные аминокислоты Их по праву можно назвать строительным материалом, формирующим все белки организма. Бодибилдеру спортивные аминокислоты ( купить аминокислоты комплексные , аминокислоты отдельные и BCAA ) необходимы особенно: они участвуют в образовании практически всех тканей, присутствующих в человеческом организме. Чтобы процесс роста мышц и сухожилий, связок, кожи и даже волос проходил нормально и без отклонений, обязательно требуется наличие аминокислот. Когда аминокислоты поступают в организм бодибилдера, основной своей частью они отправляются в места, где проходит синтез мышечных волокон, и участвуют в этом процессе самым активным образом. Меньшая их доля приступает к строительству связок и синтезу различных гормонов, в числе которых не только гормоны, отвечающие за рост, но также стероидные и половые. Важно поддерживать необходимый уровень концентрации аминокислот в крови. Это залог эффективности восстановления и обеспечения активного роста мускулатуры. Аминокислоты не терпят неправильного приема, выбирать для этой процедуры следует время, когда организм приходит в состояние готовности к максимально быстрому и эффективному их усвоению. Разновидности аминокислот и их влияние на организм Все многообразие известных аминокислот разделяют на несколько групп: – заменимые; – условно заменимые; – незаменимые. Касательно аминокислот заменимого типа отметим: они появляются в организме в готовом виде как составная часть поступающей пищи, или синтезируются ним самостоятельно. Условно заменимым аминокислотам свойственна характерная особенность: они создаются организмом лишь тогда, когда в них появляется потребность. Для построения этих аминокислот требуются аминокислоты незаменимые. Из названия ясно, что незаменимыми аминокислотами человеческий организм обогащается только за счет поступающей пищи или правильно подобранного спортивного питания бодибилдера. Аминокислоты очень помогают организму спортсмена. Для каждого процесса существует подходящий инструмент, а его действие рассмотрим ниже. Аминокислоты незаменимые 1. Валин – является важнейшим участником роста мышечной ткани. При помощи валина улучшается мышечная...

Азотистый баланс

31.01.2015

Азотистый баланс Азотистым балансом называют соотношение того количества азота, что поступило в организм с потребленной пищей, и того объема, который выведен. Как основной источник азота выступает белок. Отсюда следует, что сведения о текущем значении уровня азотистого баланса дают четкое представление о том, как соотносится поступивший и разрушенный в результате деятельности организма белок. Так появляется информация о величине мышечного роста, если таковой имеется. Когда азотистый баланс выражен положительно, можно смело утверждать, что наблюдается анаболизм. Если отрицательно – присутствует катаболизм. Положительный и отрицательный уровень азотистого баланса При росте количества белка, которое попадает в организм, должен отмечаться рост объема выводимого азота. Естественно, что количество азота, который поступил с белками пищи в организм взрослого нормально питающегося человека, должно равняться выведенному его объему. Указанное состояние именуют азотистым равновесием. Нормальное состояние живого организма – это постоянное стремление к гомеостазу, т. е. постоянству. При повышении содержания белка в пище, устоявшийся азотистый баланс сначала нарушится, а затем снова придет в стабильное состояние. Только его уровень после этого будет более высоким. Если азотистый баланс уравновешен, значит, нет никаких изменений: рост не наблюдается, но похудение не наступает. Превышение уровня поступления азота над выделением этого вещества свидетельствует о положительном значении установившегося азотистого баланса. Синтез белка превышает его распад. Такое обстоятельство является характерным признаком роста мышечной массы и увеличения мускулатуры. Говоря другими словами, анаболизм преобладает над катаболизмом. К отрицательному показателю азотистый баланс приходит в ситуации, когда выводится азота больше, чем поступает. Это характерно для белкового голодания или недостаточного поступления отдельных аминокислот, без которых невозможен синтез белка. Белковое голодание Процесс распада белка отличается непрерывностью, а степень распада полностью зависима от характера питания. Когда наступает белковое голодание, минимизировать затраты белка поможет поступление углеводов. Это уменьшит втрое выделение азота по сравнению с состоянием полного голодания. Так, углеводы выступают средством, которое сберегает белки. Причиной формирования азотистого баланса отрицательного характера является недостаточное поступление нужного белка в организм. Либо пища содержит слишком мало его, либо он неполноценен, либо резко возросла потребность организма в белках. Последняя причина приводит к...

Белково-углеводное чередование

31.01.2015

Белково-углеводное чередование Такой способ питания, как чередование белковых и углеводных дней, применяется для борьбы с лишними жировыми запасами. В чем секрет? Начинается цикл с низкоуглеводных дней, когда за калорийность рациона отвечают белки. В это время в организм отправляем недостаточное количество углеводов, что вынуждает его использовать почти весь имеющийся гликоген и перейти на выработку энергии из существующего жирового отложения. Но длительное отсутствие поступления углеводов может спровоцировать включение «аварийного» режима работы, когда организм решит, что правильнее будет накапливать жиры, а расходовать на выработку энергии мышечные клетки. Из-за длительного приема низкоуглеводного питания произойдет не только снижение мышечной массы. Могут появиться резкие перемены настроения, депрессивное состояние, нехватка сил, которая приводит к снижению результативности умственной и физической работы. Что делать теперь? Добавить в рацион углеводов, резко повысив их количество. Параллельно снижается доля белков, чтобы общий уровень калорийности продуктов, которые будут съедены в этот день, не изменился. Высокоуглеводный день позволит сбить организм с толку и вынудить его продолжать перерабатывать в энергию именно жиры, а гликоген откладывать в мышцы и печень (где ему, собственно, и место). Запасы гликогена пополняются в течение нескольких дней, поэтому следующий за высокоуглеводным день нужно отдать сбалансированному питанию (белки и углеводы в примерно равном количестве). Вот в этот день можно расслабиться и скушать немного тортика, пивка с вкусной рыбкой или еще чего-нибудь желанного. Такие дни будут наградой за проявленное во время низкоуглеводных периодов усердие и профилактикой слабости. Когда гликогеновые запасы пополнятся, придет прилив сил и заметно поднимется настроение. Какое меню диеты? Белково-углеводное чередование предполагает 2-4 дня с низким уровнем употребления углеводов (порядка 150 граммов), на смену которым приходят 1-2 безуглеводных дня, а уже после этого этапа разрешается смело нагрузить организм углеводами (около 300 граммов). Подбирать продукты для правильного питания при белково-углеводном чередовании нужно так, чтобы в организм поступали определенные порции жиров, белков, витаминов, углеводов и минералов, способные обеспечить нормальную работу организма. Что имеем в итоге? Главным достоинством этого способа контроля своего веса является то, что обмен веществ именно стимулируется, а не переходит в сонное состояние (когда даже если совсем ничего не есть, все равно изменений не происходит). При этом нет привыкания к...

Витамин B6 (Пиридоксин)

03.03.2015

Содержащийся в привычных продуктах питания витамин B6, может иметь три разновидности: пиридоксамин, пиридоксин, пиридоксаль. Их биологическая активность практически равна, но основной формой существования витамина B6 всегда называют пиридоксин. Имеет кристаллическую форму, бесцветен, при контакте с водой хорошо растворяется. Пиридоксин и биология – способствует снятию абстинентного синдрома, возникающего вследствие прерывания приема стимуляторов; – является неотъемлемой составляющей процесса создания эритроцитов; – помогает привести уровень сахара в крови в стабильное состояние и улучшить мозговую активность; – с его обязательным участием происходит усвоение глюкозы нервными клетками; – благоприятно влияет на работоспособность; – работает на понижение уровня холестерина; – незаменим для процессов белкового обмена, обязательно присутствует при трансанимировании аминокислот; – нужен для обмена жиров; – отличается липотропным эффектом, нормальное выполнение печенью своих функций обеспечивается определенным количеством пиридоксина. Пиридоксин и его значение для спорта Такие важные для организма обычного человека и особенно значимые для организма бодибилдера процессы роста мышц, синтеза белков и утилизации углеводов проходят с обязательным участием пиридоксина. Результаты большого числа исследований показали, что прием повышенных доз пиридоксина просто необходим всем тяжелоатлетам. Благодаря дополнительному поступлению витамина B6 происходит повышение таких качеств, как выносливость и производительность. Из всего числа витаминов, относящихся к группе B, наибольшую пользу для бодибилдинга приносит пиридоксин. Объясняется такое явление двумя вескими особенностями. Первая: спортсмены обязательно принимают белок, а потребление и всасывание белка – задача, посильная только этому витамину. Вторая: незаменимым участником роста мышечной массы является именно пиридоксин, все атлеты обязаны об этом знать и помнить. Где найти пиридоксин? Многие продукты могут похвастать наличием в них витамина B6. Наиболее высоким содержанием этого вещества отличаются зерновые ростки, фундук и грецкие орехи, картофель, помидоры, лимоны и апельсины, черешня, шпинат, морковь, капуста цветная и белокочанная, клубника. Мясные и молочные продукты, крупы и бобовые, яйца и рыба тоже выступают в качестве надежных «поставщиков» витамина B6. Помимо этих путей, у организма есть такой механизм, как кишечная микрофлора, которая синтезирует витамин B6 собственными силами. Дозировка Взрослому человеку достаточно в...

Гейнер – что это?

10.03.2015

Ничего сложного. Потому что гейнер – это такой тип спортивного питания, основу которого составляет белковая и углеводная смесь, а в качестве добавок могут выступать витамины, креатины, микроэлементы, аминокислоты и прочие ингредиенты, а также малое количество жиров. Основной функцией гейнера является увеличение массы тела. Как принимать гейнер? Да очень просто. Можно до тренировки, можно после. Все зависит от того, какой требуется результат. Для чего предназначается гейнер? Прежде всего, гейнеры нужны эктоморфам – людям, отличающимся худощавым телосложением. Для них нет проблем с жироотложением, но иногда возникает стремление к наращиванию мышечной массы в достаточно короткие сроки. Примечательно и то, что людям, темп метаболических реакций у которых высокий, за счет приема гейнеров удается увеличить калорийность суточного рациона за счет включения в рацион дополнительных спортивных добавок. Если пить гейнер перед нагрузками, то во время всего процесса занятий и игр будет поддерживаться высокий уровень энергии. Употребление после тренинга способствует быстрому восстановлению сил и мышц. При условии соблюдения правильной диеты и нужного режима приема этого напитка запросто удается поддерживать вес на оптимальном уровне. Кроме того, современные гейнеры являются отличными энергетиками и восстановителями. Как гейнер сочетается со спортивным питанием? Просто прекрасно. Содержащиеся в нем белки и углеводы способствуют лучшему и более скорому усвоению креатина. После тренировки рекомендуют принимать коктейль из гейнера и креатина. Для обеспечения максимальной продуктивности бодибилдинга можно употреблять протеин, а также предтренировочные и витаминно-минеральные комплексы. Прекрасный эффект дают сочетания гейнеров и различных анаболических комплексов. Нельзя принимать гейнер во время цикла сушки, похудения и в периоды работы по созданию рельефа мышц. Есть ли противопоказания и побочные эффекты от гейнера? В составе данного типа спортивного питания присутствуют обычные пищевые компоненты, поэтому он совсем не отличается от привычных нашему организму продуктов. Одинаково хорошо переносится и мужчинами и женщинами вне зависимости от возраста. Правда, никто не отменял индивидуальную непереносимость препарата, которая иногда отмечается у некоторых людей. Могут быть и расстройства пищеварения, но они, в основном, характерны для людей, испытывающих ферментативную недостаточность, вызванную всевозможными заболеваниями поджелудочной железы. В гейнерах содержится много углеводов, поэтому неправильные условия хранения или случайное попадание влаги способствует...

1 2 3 4 5 6 7