Глютамин
Глютамин - основа мышечной ткани. На 55-60% мускулатура состоит именно из данной аминокислоты. Поскольку доля ее содержания в мышечных волокнах столь высока, для достижения выдающихся атлетических результатов культуристам и силовикам необходимо постоянно пополнять запас глютамина в организме. Таким образом создается белковая основа для развития мускулатуры.
Источники глютамина
Данная аминокислота широко распространена в природе. Основные источники ее поступления:
· куриное мясо;
· говядина;
· яйца;
· молочные продукты;
· капуста;
· петрушка;
· свекла.
Потребление этих продуктов очень полезно для каждого спортсмена. Однако для получения суточной дозы глютамина - 4-8 граммов - придется съесть не один килограмм мяса и выпить не один литр молока. Поэтому в арсенале атлета должно быть спортивное питание - глютамин - необходимый компонент для эффективного телостроения!
Как принимать глютамин
Суточная дозировка данной аминокислоты определяется рядом параметров:
· весом атлета;
· интенсивностью тренинга;
· суточным рационом.
В среднем, спортсменам в сутки рекомендуется потреблять от 4 до 8 граммов глютамина. Порошок можно разбавлять как с водой, так и с молоком. Оптимально разделить суточную порцию глютамина на два приема:
· 1-й - сразу после тренировки;
· 2-й - перед сном.
При таком подходе организм получает мощный аминокислотный заряд после тренинга, что позволяет эффективно восстанавливать мышечную ткань. А во время сна запас данной аминокислоты становится необходимым резервом для наращивания мускулатуры.
Где купить глютамин
Купить глютамин сегодня не составит труда: данный продукт встречается в любом спортивном магазине. Однако следует помнить, что данная аминокислота составляет более половины мышечных волокон. Поэтому от качества БАДа во многом зависят достигаемые атлетические результаты. Значит, купить порошок глютамин следует только у надежных поставщиков. Интернет-магазин Sporting предлагает качественное спортивное питание для атлетов по лучшей цене!