Гейнер
Гейнер
- белково - углеводный продукт. Представляет из себя смесь белка и
углеводов , в соотношении 30 на 70 соответственно. Многие производители
стали экономить на качестве белка и кладут вместо сывороточных
концентратов , растительные белки, такие как - соевый изолят. Что в
принципе не сильно ухудшает качество данной смеси , но производитель
сознательно обманывает своего клиента. Изредка, гейнер можно
использовать вместо основного приема пищи.
Есть несколько правил приема гейнера. Предлагаю рассмотреть все по порядку.
Для
набора массы атлетам с худощавым телосложением , необходимо принимать
гейнер по следующей схеме. Перед , после тренировки в течении первых 40
минут, выпить коктейль . В дни отдыха гейнер принимать произвольно в
течении дня. Суточная доза гейнера колеблется у разных производителей по
разному. Эксперты информационного портала о спорте,
рекомендуют принимать по 200-250 гр сухого порошка , разводить с
300-500 гр воды, сока или молока. Данной категории атлетов , гейнер
необходим также перед сном. В связке с гейнером можно употребить здобу и
запить это все кисломолочным продуктом, с пониженным процентом жира.
Атлетам легко набирающим вес, гейнер к приему не рекомендуем.
Гейнер - универсальная добавка. Может подойти для широкого круга потребителей, особенно тем кто занимается силовыми видами спорта, ведущих активный образ жизни , и работающие на тяжелой работе, с большими физическими нагрузками.