Бэта аланин . За и против

Предложения на рынке спортивного питания настолько много, что тяжело растеряться и потратить деньги на не нужные препараты. Большим количеством наименований обладает категория Аминокислоты. Выделяют целый ряд аминокислот способствующих восстановлению после тренировки, увеличения мышечной массы, концентрации. Ведь не для кого не секрет, что спортивные добавки уже давно вышли за пределы спорт залов , и потребляются при лечении некоторых болезний , способствуют улучшению самочувствия в преклонном возврасте.

Среди широкого спектра и разнообразия аминокислот выделяют аминокислоты Бэта Аланин.

С недавних пор , эта аминокислоты тесно вошла в список желаемых продуктов для восстановления после тренировок. Как показали исследования, датируемые 2005 г , что прием аминокислоты Бэта Аланин отодвигает порог утомления спортсмена.

А вот исследования 2014 года, показали качественное влияние на умственное состояние , концентрацию внимания, физическую выносливость, что крайне необходима для такой группы потребителей – как военные.

Мы задались вопросом, насколько вреден прием Бэта Аланина и влечет ли за собой последствия ?

Проштудировав массу источников, мы не нашли никакого упоминания о вредности данной аминокислоты. Наоборот , бытует утверждение, что  10-недельний прием Бэта Аланина вличет за собой только позитивные изменения в организме человека. Увеличивает количество Карнозина. По секрету скажу , что карнозин – это ди-пептид, который начинает израсходоваться как только начинается силовая тренировка, а также напрямую способствует росту мышечной массы.  В случае если мы будем принимать Бэта Аланин постоянно , то он просто начнет выводится из организма естественным путем .

 

Теперь поговорим о допустимом количестве приема Бэта Аланина в сутки.

Разные источники говорят о разном, одни пишут , что максимальная дозировка составляет 400-800 мг , другие утверждают , что 7 г в сутки это потолок. Но все одинаково согласны с тем, что продолжительность должна быть от 1 до 3 месяцев непрерывного приема. После чего нужно сделать 1 месяц перерыва.

 

Как принимать Бэта Аланин , что бы получить максимальную пользу из тренировочного процесса ?

Рекомендуем принимать непосредственно перед тренировкой , около 20-30 минут до начала физических упражнений. Идеальная форма приема совместно с таурином , который будет блокировать глюкозу и сможет  синергировать Бэта Аланин .

Идеальный прием – это в одно и то же время , каждый день. Максимальный эффект можно ощутить только при постоянном приеме от 1,5-2 недель