Гейнер – что это?

 

Ничего сложного. Потому что гейнер - это такой тип спортивного питания, основу которого составляет белковая и углеводная смесь, а в качестве добавок могут выступать витамины, креатины, микроэлементы, аминокислоты и прочие ингредиенты, а также малое количество жиров. Основной функцией гейнера является увеличение массы тела. Как принимать гейнер? Да очень просто. Можно до тренировки, можно после. Все зависит от того, какой требуется результат.

 

Для чего предназначается гейнер?

 

Прежде всего, гейнеры нужны эктоморфам - людям, отличающимся худощавым телосложением. Для них нет проблем с жироотложением, но иногда возникает стремление к наращиванию мышечной массы в достаточно короткие сроки. Примечательно и то, что людям, темп метаболических реакций у которых высокий, за счет приема гейнеров удается увеличить калорийность суточного рациона за счет включения в рацион дополнительных спортивных добавок.

 

Если пить гейнер перед нагрузками, то во время всего процесса занятий и игр будет поддерживаться высокий уровень энергии. Употребление после тренинга способствует быстрому восстановлению сил и мышц. При условии соблюдения правильной диеты и нужного режима приема этого напитка запросто удается поддерживать вес на оптимальном уровне. Кроме того, современные гейнеры являются отличными энергетиками и восстановителями.

 

Как гейнер сочетается со спортивным питанием?

 

Просто прекрасно. Содержащиеся в нем белки и углеводы способствуют лучшему и более скорому усвоению креатина. После тренировки рекомендуют принимать коктейль из гейнера и креатина.

 

Для обеспечения максимальной продуктивности бодибилдинга можно употреблять протеин, а также предтренировочные и витаминно-минеральные комплексы. Прекрасный эффект дают сочетания гейнеров и различных анаболических комплексов.

 

Нельзя принимать гейнер во время цикла сушки, похудения и в периоды работы по созданию рельефа мышц.

 

Есть ли противопоказания и побочные эффекты от гейнера?

 

В составе данного типа спортивного питания присутствуют обычные пищевые компоненты, поэтому он совсем не отличается от привычных нашему организму продуктов. Одинаково хорошо переносится и мужчинами и женщинами вне зависимости от возраста.

 

Правда, никто не отменял индивидуальную непереносимость препарата, которая иногда отмечается у некоторых людей. Могут быть и расстройства пищеварения, но они, в основном, характерны для людей, испытывающих ферментативную недостаточность, вызванную всевозможными заболеваниями поджелудочной железы.

 

В гейнерах содержится много углеводов, поэтому неправильные условия хранения или случайное попадание влаги способствует размножению бактерий. Принимать такой зараженный препарат нельзя, поскольку может развиться пищевое отравление.

 

Иногда возникает диарея, тогда прием гейнера прекращается на несколько дней, а затем снова продолжается, но уже в меньших дозах.

 

Не рекомендованы гейнеры склонным к полноте людям (эндоморфам). В их организме основная часть углеводов начнет откладываться в жировой ткани. Для таких людей лучшим вариантом добавки станут протеиновые смеси, а для пополнения углеводных запасов предпочтение лучше отдать медленным углеводам.

 

Итого

 

Как видим, побочек минимум, а вот полезное воздействие гейнера на формирование красивого и качественного спортивного телосложения - неоспоримый факт!