Витамины и минералы

Витамины, это незаменимое питание для спортсменов и культуристов, как и белки, жиры, углеводы. Если принимать просто одни витамины, они вам так ничего не дадут - ни роста мышечной ткани, ни биологическую энергию. Витамины должны входят в состав любой смеси, будь то углеводная или белковая смесь, которую употребляет культурист. Спортсменам необходимо принимать витамины обязательно, так как у людей, которые подвергают себя физическим нагрузкам потребность в витаминах в несколько раз выше, чем у обыкновенного человека. С помощью витаминов происходит синтез белка, они укрепляют наше здоровье.

 

Все витамины и минералы делятся на две группы: жирорастворимые и витамины, которые растворяются в воде. Первая разновидность сохраняется в жировых клетках организма. Вторую группу витамин нужно принимать каждый день.

 

Для спортсменов не подходят обыкновенные витамины из аптеки, там очень маленькая дозировка препаратов. Для атлетов выпускают специальные таблетки и капсулы, содержание витамины и минералы, в которых в несколько раз концентрация полезных веществ больше, чем у обыкновенных. Принимать витамины и минералы спортсменам стоит во время еды несколько раз в день. Уровень витаминов и минералов в организме спортсмена должен быть всегда одинаковым.

В витаминно-минеральный комплекс всегда входит витамин В12. Он участвует в процессе белкового обмена и синтеза аминокислот, поэтому напрямую связан с ростом мышц.

 

Витамины для женщин

 

 

Девушкам, которые занимаются фитнесом или другим видом спорта, тренера и диетологи рекомендуют принимать специальный комплекс витаминов и минералов для спортсменов.

 

Главным действующим веществом в витаминно-минеральной группе для женщин является - витамин А.

 

Витамин А образует новые клетки в организме. При дефиците витамина А, не виден рост мышц. Способствует росту и количеству гликогена в крови. От него зависит интенсивность ваших нагрузок, плотность мышц и их объемы, повышается выносливость организма к физическим нагрузкам.

 

Витамин С - это король всех витаминов при тяжелой физической нагрузке. Именно он влияет на количество белка в организме, его синтезу. Витамин С - это сильнейший стимулятор анаболизма мускулатуры. Принимать отдельно в большом количестве очень вредно для здоровья.

 

Витамин D- это жирорастворимый витамин, с помощью которого происходит усвоение организмом кальция и фосфора. При нехватке данного витамина, появляется плохое самочувствие и головокружение. Витамин D можно получить самостоятельно под действием прямых солнечных лучей.

 

В витаминно-минеральный комплекс для женщин входит множество различных составляющих. Мы описали только одни из главных.

 

 

Витамины для мужчин

 

 

Витамины для мужчин по составляющим довольно-таки сильно похожи с женскими. Концентрация каждого витамина по отдельности увеличена в 2-3 раза, так как нагрузка для мужчин намного больше, чем для женщин. Витамин предназначены для мужчин, которые ведут активный образ жизни. При интенсивных энергетических нагрузках, эти витамины незаменимы.

 

В данный витаминно-минеральный комплекс входят такие основные витамины - A, C, D, E, K.

 

Витамин Е - нужен для усиленных ударных тренировок. Дозу этого витамина увеличивают перед соревнованиями. Витамин регулирует мышечные сокращения, появляется дополнительная сила для физических нагрузок. Предотвращает преждевременное утомление. Своевременно обеспечивает нормализованную работу одного из главных гормонов для мужчин - тестостерона.

 

Витамин К необходим для нормального свертывания крови.

 

Если вы будете принимать каждый витамин по отдельности, это вам не дает такой замечательный результат, как от витаминно-минерального комплекса. В комплексе подобрана специальная дозировка, витамины и минералы дополняют друг друга и работают для единого результата.