Как выбрать протеин для спортсменов?

В чем "соль"?

Основой мышечной ткани является протеин, при достаточно количестве которого происходит рост мышечной массы. Это обуславливается составом белка, в который входят важные аминокислоты. Наиболее важным элементом в спортивном питании есть белок, это объясняется тем, что при занятии спортом человек нуждается в постоянном притоке протеина. При его отсутствии приобрести необходимую массу мышц не получится.

Поскольку белок достаточно разнообразен по своему составу, функции его также разнятся: стимулирование наращивания мышц, уменьшение жировых масс, сохранение физической подготовки и многое другое. Поэтому прежде чем решить применять необходимо поинтересоваться видами протеинов и эффектами, которые они производят.

Какие бывают разновидности?

Различают всего семь видов, и мы остановимся на рассмотрении некоторых их них:

  • Сывороточный
  • казеиновый
  • соевый
  • яичный

Сывороточный протеин одна из основополагающих и наиболее популярных белковых форм, его включают в рацион для людей, занимающихся спортом и многих добавок. Кроме того, тем кому необходим продукт, содержащий этот концентрат, смогут легко его найти с достаточно приемлемой ценой. Это обусловлено тем, что его формула не слишком чиста из-за содержания определенного количества молочного сахара и жира. Однако, это питание станет хорошим стартом для тех, кто только начинает. Его можно потреблять в удобное время - до или после тренировок, или между едой.

При необходимости протеина, который будет всасываться организмом в течении пяти-семи часов, спортсмену стоит обратить внимание на казеиновый протеин. Его применяют даже в качестве пищи. Хотя потреблять его все-таки стоит перед началом сна, так он всю ночь будет держать организм в состоянии восстановления и снабжения нужными биологически активными веществами.

У казеина есть очень хорошее свойство - он отвечает за предотвращение разрушения мышечных тканей. Его употребляют в течении всего дня - он поможет ощутить чувство сытости и поддержит систематический приток белка для того, чтобы обеспечить мышцы микроэлементами. Еще одним положительным свойством казеина является поддержание иммунной системы за счет концентрированного содержания глютамина. Кроме того за счет этого, он еще и улучшит процессы восстановления.

Идеальным поставщиком белка вегетарианцев все-таки является - соевый протеин, который тоже в своем «арсенале» имеет:

  • глютамин (что улучшает восстановление),
  • аргинин (который расширяет сосуды и поставляете нужные мышцам нутриенты)
  • ВСАА (для повышения процедур по восстановлению).
  • За счет того, что соя содержит изофлавоны, она держит холестерин в норме. Кроме того, она отвечает за стимуляцию выработки гормонов щитовидной железы. Это приводит к ускорению процессов обмена веществ, помогающий бороться с жировыми отложениями. Соя богата минералами и витаминами, жизненно необходимыми человеческому организму. Употребление белка сои возможно до начала тренировки или после нее, главное не делать этого перед сном. Также его употребляют на протяжении дня для того, чтобы насыть организм нужным протеином.

    Достаточно известный для всех продукт - яичный протеин. Именно он позволил вырасти бодибилдерам старой школы. Он обладает большим количеством аминокислот, которые потребуются при наращивании «сухих» мышц. Достаточно много протеиновых смесей богаты яичным белком, который в свою очередь имеет в своем составе мало углеводов. Такой вид белка подойдет для потребления в любое время дня, но перед сном все-таки его не желательно применять.

    Протеины от интернет-магазина Sporting

    Получив необходимую информацию о действиях каждого из видов протеинов для спортсменов, будущие атлеты могут решить какой им нужен вид белка. Не говоря уже о том, что купить протеин в интернет магазине спортивного питания Sporting не составит никаких проблем. Получить консультацию и узнать о условиях оплаты и доставки можно в соответствующих разделах сайта. Будем рады видеть Вас среди наших покупателей.