Полезные свойства и противопоказания употребления бананов

Полезные свойства и противопоказания употребления бананов

Этот жёлтый фрукт является всеми любимым продуктом. Он обладает приятным вкусом и благоприятно влияет на весь организм. Банан – это уникальный фрукт. Он содержит большое количество различных витаминов, макро- и микроэлементов и других питательных веществ. Бананы имеют относительно невысокую энергетическую ценность – около 95 кКал на 100 грамм, но при этом насыщают организм необходимым количеством энергии и полезных элементов. За счёт своей высокой питательной ценности, этот продукт рекомендуется употреблять спортсменам, детям и людям, которые ведут активный образ жизни. Интересный факт в том, что все привыкли называть банан фруктом, но на самом деле он является ягодой.

В чём польза бананов для организма?

Эти фрукты содержат большое количество углеводов и натуральных сахаров. За счёт этого они насыщают организм энергией и питательными веществами. Также бананы рекомендуется употреблять при повышенной физической активности;

Жёлтые фрукты богаты на магний, калий и железо. Они поддерживают работу сердца и нервной системы. Бананы насыщают кровь кислородом и помогают вырабатывать достаточное количество гемоглобина;

Также эти фрукты имеют в своём составе вещества, которые помогают снизить уровень холестерина в крови;

Банан богат на витамины группы B. Эти элементы понижают количество кортизола в крови (гормон стресса) и помогают легче бороться с гневом и стрессовыми ситуациями. Также учёными доказано, что бананы обладают эффектом повышать настроение;

Бананы содержат в себе большое количество клетчатки, что помогает нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта;

Также эти фрукты благоприятно влияют на мышечные волокна. Они предотвращают разрушение мышц и укрепляют костную ткань, за счёт высокого содержания кальция;

Бананы содержат бета-каротин и витамин A, в результате они помогают улучшить зрение.

Данный фрукт имеет в своём составе множество различных витамин. Он укрепляет ногти и волосы, улучшает и нормализует состояние кожи. Также бананы полезны для репродуктивной системы;

Бананы содержат специальную кислоту и флавоноиды, что помогает укрепить иммунную систему.

Хотя банан обладает множеством полезных свойств, но с его употреблением следует быть аккуратными. Он содержит высокий процент сахара, что при избытке может привести к различным заболеваниям и лишнему весу. Этот фрукт не рекомендуется употреблять людям, которые имеют диабет, ожирение различных степеней, людям склонным к тромбофлебиту и с варикозным расширением вен. Бананы обезвоживают организм и способствуют сгущению крови.

Также известно, что банан является гипоаллергенным продутом, но его следует употреблять в меру. Бананы полезны не только в сыром виде, а и в жаренном, вяленном и сушенном  – обладают различными полезными свойствами.

Бананы – это полезная альтернатива различным десертам. Этот фрукт прекрасно подходит для перекуса либо употребления после интенсивных тренировок для насыщения организма энергией и питательными веществами.

Выбрать хороший банан довольно-таки просто. Спелый фрукт имеет приятный запах и ярко-желтый цвет. Также бананы быстро портятся. Если вы планируете не сразу съесть этот фрукт, то следует покупать немного зеленоватый и дать ему время созреть в домашних условиях. Лучше всего он созревают в тёмном месте при комнатной температуре, также его рекомендуется завернуть в бумажный пакет.

Банан – это вкусный и полезный перекус. Если употреблять этот фрукт в меру, то он насытит ваш организм всеми необходимыми витаминами, минералами и не окажет ему вред.